_edited.png)
Nie ma dobrych i złych ćwiczeń.
Są tylko źle dopasowane...
Dostęp do informacji w Internecie jest dziś powszechny. Jednak co z tego, skoro w ciągu kilku chwil możesz znaleźć w nim wiele sprzeczności na temat treningów i żywienia, zwłaszcza tych podpowiadanych przez sztuczną inteligencję...
Która teoria jest właściwa?
Czy istnieje jedna poprawna technika?
Czy modne ćwiczenia z Instagrama naprawdę są Ci potrzebne? Pewnie nie raz zastanawiasz się:
Komu zaufać? Kto ma rację?
Nawet szkoleniowcy przekazują czasem swoim kursantom rozbieżne informacje.
Nazywam się Ines Możejko i jako trenerka
i sportowiec oprócz wiedzy książkowej czy szkoleniowej posiadam kilkanaście lat doświadczenia w pracy z ludzkim ciałem, więc często sceptycznie podchodzę do zmieniających się teorii. Polegam nie tylko na przekazywanej mi wiedzy, ale i na własnych obserwacjach czy intuicji, szukając najskuteczniejszych rozwiązań.
Jak mogę Ci pomóc?
Trening indywidualny - 60 min
STAŁA WSPÓŁPRACA (1-2x w tygodniu)
Mogę pomóc Ci:
- poprawić mobilność ciała
- zwiększyć wytrzymałość (m.in. metodą treningu HIIT)
- poprawić Twoją postawę ciała
KONSULTACJA Z INSTRUKTAŻEM (1-2 spotkania)
Podczas tych spotkań nauczę Cię:
- pracy z oddechem (rozluźnianie i aktywizacja przepony)
- funkcjonalnych wzorców ruchowych
- mogę przeanalizować Twój krok biegowy i zaproponować rozwiązania
- przeanalizować Twój dotychczasowy trening
- zaproponować ćwiczenia prewencyjne do samodzielnego wykonywania
120-150 PLN
Masaż relaksacyjny - 60 min
Skoncentrowany na osiągnięciu pełnego relaksu i wyciszenia, zwłaszcza dla osób zestresowanych, przebodźcowanych i zmęczonych.
W masażu stosowane są głównie techniki masażu klasycznego w obrębie: kończyn dolnych, górnych, pleców, karku i głowy.
Masaż odbywa się przy relaksującej muzyce w lekkim półmroku.
Na masaż warto zabrać ze sobą bieliznę łatwą do rozpięcia (biustonosz).
120-150 PLN
Masaż profilaktyczny - 60 min
Skoncentrowany na wybranych partiach ciała lub całym ciele. Celem jest przywrócenie ruchomości tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, powięzi), likwidacja przeciążeń, bólu mięśni po aktywnościach fizycznych, zapobieganie kontuzjom oraz ogólne usprawnienie aparatu ruchu.
W masażu stosowane są techniki głębokie, PIR, masaż funkcyjny oraz inne elementy terapii manualnej.
Usługa odbywa się w jasnym pomieszczeniu.
Warto zabrać ze sobą strój sportowy, gdyż masaż może zostać uzupełniony zestawem ćwiczeń do wykonywania w domu.
120-150 PLN
45-150 PLN
Zajęcia KidCamp outdoor - 50 min
(Czerwiec-Sierpień)
Zajęcia przygotowania motorycznego dla dzieci w wieku 7-9 lat. Obejmują zabawy, naukę wzorców ruchowych oraz poprawę zdolności motorycznych: siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości, koordynacji, zwinności i mocy.
Są doskonałą bazą pod inne rodzaje aktywności typu: bieganie, sztuki walki, gimnastyka, gry zespołowe, itd... a jednocześnie dobrą zabawą w gronie rówieśników.
Grupa może liczyć maksymalnie 10 dzieci.
Zapisy zostaną otwarte pod koniec maja 2026.
Lubisz biegać i chcesz poprawić swoje wyniki?
Dołącz do naszej biegowej społeczności! Postaw na trening uzupełniający całkowicie ZA DARMO!
Zajęcia: "PODbiegamy" - 60 min
BEZPŁATNE zajęcia grupowe kształtujące siłę biegową przeznaczone dla biegaczek/ biegaczy i towerrunnerów niezrzeszonych w innych klubach.
Uczestnicy decydują o intensywności wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu mogą dostosować trening pod swój poziom wytrenowania.
Trening obejmuje wspólną rozgrzewkę, część główną składającą się z ćwiczeń i biegów wykonywanych pod górkę oraz wyciszenia.
Uwaga! Korzyści z treningów odniosą osoby, które mają już bazę wydolnościową i przebiegają 5 km w czasie około 19:00-30:00 min. Jeżeli rozpoczynasz dopiero przygodę z bieganiem, wybierz trening indywidualny. :)
Więcej dowiesz się TUTAJ
Bezpłatnie
Zapisy na zajęcia PODbiegamy odbywają się wyłącznie przez formularz
Treningi odbywają się w soboty o 8:15 na Górce Szczepińskiej we Wrocławiu i jej okolicach.
Nigdy nie jest za późno
by zmienić swe nawyki na lepsze...
Znasz to dziecko, które na wf-ie zawsze było wybierane
jako ostatnie do gier zespołowych?
To właśnie JA :)
Z czasem jednak zamieniłam swe kompleksy w pasję.
Bo choć nigdy nie miałam talentu do sportu,
to zawsze byłam uparta i zdeterminowana.
Dzisiaj z taką determinacją będę walczyć
o realizację Twoich celów.
Strefa Dobrej Formy nie jest tradycyjnym studiem treningowym czy klubem fitness,
w którym obsługuje się po 10 klientów dziennie.
Tutaj każdy podopieczny traktowany jest jak osoba wyjątkowa,
ze swoją własną historią i marzeniami...
Kilka faktów o mnie...
-
Trener przygotowania motorycznego (2020)
-
Trener personalny i doradca żywienia (2012)
-
Dyplomowany masażysta (2012)
-
Mgr pedagogiki (Praca lic. nt. zaburzeń odżywiania)
-
Mama :)
-
Posiadaczka czarnego pasa (1 dan) w taekwondo olimpijskim (zawodniczka w latach 1999-2009)
-
Wicemistrzyni Polski w towerrunningu (2024)
-
Brązowa medalistka Mistrzostw Polski w taekwondo oraz biegów na 800 m (Masters)
-
Wielokrotna medalistka biegów ulicznych, w tym Międzynarodowego Kościańskiego Półmaratonu (2024)
-
zapewniam pełną prywatność 1:1 bez osób trzecich
-
zawsze dostępny sprzęt oraz dużą elastyczność godzinową
-
indywidualne dopasowanie masażu i zajęć
-
analizę przypadku i wcześniejszych doświadczeń przed zajęciami
-
konkurencyjne ceny
-
zróżnicowane metody pracy dla zwiększenia efektywności
Nie jestem trenerem, który będzie chciał na siłę zatrzymać Cię przy sobie.
Moim celem jest przekazanie Ci wiedzy i umiejętności
do samodzielnej pracy nad nawykami i dbania o swój dobrostan przez resztę życia. Zawsze postaram się dopasować trening tak, aby dawał Ci satysfakcję i sprawiał radość. :)
Zwykle panuje u mnie luźna atmosfera, nierzadko staję się powiernikiem sekretów i wsparciem mentalnym dla podopiecznych, jednak wymagam również dyscypliny i systematyczności, bo wiem, że tylko one gwarantują sukces. :)
Dlaczego warto współpracować
właśnie ze mną?
Nie każdy jednak może ze mną trenować... :( Nie podejmę się współpracy:
-
z osobami niegotowymi na zmiany, szukającymi wymówek zamiast rozwiązań ;)
-
z osobami otyłymi (tutaj dla bezpieczeństwa polecam rozwiązanie: najpierw zadbać o zbilansowaną, deficytową dietę i spacery, dopiero potem zwiększyć swoją aktywność :) )
-
z osobami z przeciwwskazaniami do wykonywania aktywności fizycznej/ masażu
-
z klientami notorycznie spóźniającymi się
-
w ramach NFZ (nie świadczę również żadnych usług fizjoterapeutycznych)
-
nie wykonuję masażów erotycznych i leczniczych
Ukończone szkolenia:
-
trener przygotowania motorycznego
-
instruktor samoobrony (AWF)
-
trener dzieci i młodzieży
-
zdrowy kręgosłup
-
trening funkcjonalny
-
bieganie bez bólu (technika, prewencja) - szkolenie dr.Biernata
-
trening kobiet po porodzie
-
modelowanie pośladków
-
kettlebells
-
taśmy podwieszane TRX
-
stretching
-
masaż tkanek głębokich
-
m.klasyczny
-
m. sportowy i stawowy
-
m. relaksacyjny
-
m. antycellulitowy
-
diagnostyka i terapia przepony
-
udział w konferencji Train Movement Academy
-
kurs coachingu
-
szkolenia dietetyczne: dieta wegetariańska, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna
-
kinesiotaping
Im więcej korzystasz, tym więcej zyskujesz!
Miksuj usługi na jednym karnecie ważnym aż 6 tygodni!
_edited.png)
Cennik
Ceny uzależnione są od lokalizacji usługi
60 minut dowolnej usługi przy ul. Środkowej 3 lub w terenie: 150 zł, w karnecie 120 zł (większa dostępność)
Studio/gabinet przy ul. Dmowskiego 7 - 60 minut dowolnej usługi: 190 zł, w karnecie 160 zł
(preferowane godziny dopołudniowe ze względu na ograniczoną dostępność miejsc popołudniami)
Płatność gotówką lub Blikiem na telefon
W ramach karnetu zyskujesz nie tylko niższą cenę, ale również pierwszeństwo w dokonaniu rezerwacji na kolejne usługi. Karnet bez względu na liczbę usług* ważny jest aż 6 tygodni, co w razie nieobecności zwalnia Cię z dodatkowego stresu, że usługa przepadnie.
*Minimalna liczba to 4 spotkania w ciągu trwania jednego karnetu.
Zarezerwuj
wybraną usługę przez poniższy formularz lub przez Messenger
Kontakt:
Preferowany kontakt mailowy lub przez Messanger
Adresy:
Studio A2 Center - ul. Dmowskiego 7, Wrocław
(masaże, treningi personalne w większym gronie)
Konsultacje - ul. Środkowa 3/7, Wrocław
(spotkania wyłącznie 1:1 )
KONIECZNA JEST WCZEŚNIEJSZA REZERWACJA SPOTKANIA