_edited.png)
Nie ma dobrych i złych ćwiczeń.
Są tylko niewłaściwie dopasowane...
Dostęp do informacji w Internecie jest dziś powszechny. Jednak co z tego, skoro w ciągu kilku chwil możesz znaleźć w nim wiele sprzeczności na temat treningów i żywienia, zwłaszcza podpowiadanych przez sztuczną inteligencję...
Zdarza się nawet, że szkoleniowcy przekazują kursantom rozbieżne informacje i można się w tym wszystkim nieźle pogubić...
Która teoria jest właściwa?
Czy istnieje jedna poprawna technika?
Czy modne ćwiczenia z Instagrama naprawdę są Ci potrzebne? Być może zastanawiasz się:
"Jak trenować? Komu zaufać? Kto ma rację?"
Ludzkie ciało potrafi naprawdę wiele - kluczem jest jego dobra obserwacja i stopniowa adaptacja.
Nazywam się Ines Możejko i jako trenerka
i zawodniczka oprócz wiedzy książkowej czy szkoleniowej posiadam kilkanaście lat doświadczenia w sporcie, więc często sceptycznie podchodzę do zmieniających się teorii. Polegam nie tylko na pozyskanej wiedzy, ale i na własnych obserwacjach, szukając najskuteczniejszych rozwiązań.
Jak mogę Ci pomóc?
Trening indywidualny
STAŁA WSPÓŁPRACA (1-3x w tygodniu): 120 zł/trening
Mogę pomóc Ci:
- poprawić mobilność ciała
- zwiększyć wytrzymałość (m.in. metodą treningu HIIT)
- poprawić Twoją postawę ciała
- zwiększyć siłę
KONSULTACJA Z INSTRUKTAŻEM (2 wizyty): 150 zł/spotkanie
Podczas tych spotkań:
- nauczę Cię efektywnie oddychać (praca z przeponą)
- wprowadzę modyfikacje do Twojego planu treningowego
- zaproponuję ćwiczenia prewencyjne
ANALIZA TECHNIKI BIEGU (1 spotkanie): 200 zł/analiza+opis
- wykonam analizę, opierając się na testach funkcjonalnych
oraz nagraniu Twojej techniki biegu
- wyjaśnię Ci jak poprawić biomechanikę i zaproponuję
ćwiczenia, które zoptymalizują Twój krok biegowy
Masaż relaksacyjny 120-150 zł/ 60 min
Skoncentrowany na osiągnięciu pełnego relaksu i wyciszenia, zwłaszcza dla osób zestresowanych, zmęczonych, przebodźcowanych lub cierpiących na ADHD.
W masażu stosowane są głównie techniki masażu klasycznego w obrębie: kończyn dolnych, górnych, pleców, karku i głowy.
Masaż odbywa się przy relaksującej muzyce w lekkim półmroku, z użyciem niewielkiej ilości oliwki.
Na masaż warto zabrać ze sobą bieliznę górną łatwą do rozpięcia (biustonosz) oraz dolną.
Masaż sportowy/profilaktyczny 120-150 zł
Skoncentrowany na wybranych partiach ciała lub całym ciele. Celem jest przywrócenie ruchomości tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, powięzi), likwidacja przeciążeń, bólu mięśni po aktywnościach fizycznych, zapobieganie kontuzjom oraz ogólne usprawnienie aparatu ruchu.
W masażu stosowane są techniki głębokie, PIR, masaż funkcyjny oraz inne elementy terapii manualnej.
Usługa odbywa się w jasnym pomieszczeniu, najczęściej na sucho.
Warto zabrać ze sobą strój sportowy, gdyż masaż może zostać uzupełniony zestawem ćwiczeń do wykonywania w domu.
Masaż antycellulitowy bańką 120-150 zł
Wykonywany w celu ujędrnienia wybranych części ciała, zwykle ud, pośladków, brzucha. Aby osiągnąć widoczne efekty, zaleca się wykonanie od 8-12 zabiegów (min. 2x w tygodniu).
Przeciwwskazania do zabiegu to: choroby naczyń krwionośnych, żylaki, zakrzepy, itp.
Usługa odbywa się w jasnym pomieszczeniu, na sucho lub przy użyciu oliwki. Masaż może nieść ze sobą lekkie uczucie dyskomfortu, jednak z każdym kolejnym zabiegiem ciało reaguje mniej wrażliwie. Czas trwania to około 40-45 min.
Istnieje możliwość dojazdu w cenie na terenie Wrocławia (wyłącznie okolice Starego Miasta - Szczepin - Popowice)
Lubisz biegać i chcesz poprawić swoje wyniki?
Dołącz do naszej biegowej społeczności! Postaw na trening uzupełniający całkowicie ZA DARMO!
Zajęcia: "PODbiegamy" Bezpłatnie
BEZPŁATNE zajęcia grupowe kształtujące siłę biegową przeznaczone dla biegaczek/ biegaczy i towerrunnerów niezrzeszonych w innych klubach.
Uczestnicy decydują o intensywności wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu mogą dostosować trening pod swój poziom wytrenowania.
Trening obejmuje wspólną rozgrzewkę, część główną składającą się z ćwiczeń i biegów wykonywanych pod górkę oraz wyciszenia.
Uwaga! Korzyści z treningów odniosą osoby, które mają już bazę wydolnościową i przebiegają 5 km w czasie około 19:00-30:00 min. Jeżeli rozpoczynasz dopiero przygodę z bieganiem, wybierz trening indywidualny. :)
Zobacz, jak trenujemy TUTAJ
Zapisy na zajęcia PODbiegamy odbywają się wyłącznie przez formularz
Treningi odbywają się w soboty o 8:15 na Górce Szczepińskiej we Wrocławiu i jej okolicach.
Nigdy nie jest za późno
by zmienić swe nawyki na lepsze...
Znasz to dziecko, które na wf-ie zawsze było wybierane
jako ostatnie do gier zespołowych?
To właśnie JA :)
Z czasem jednak zamieniłam swe kompleksy w pasję.
Bo choć nigdy nie miałam talentu do sportu,
to zawsze byłam uparta i zdeterminowana.
Dzisiaj z taką determinacją będę walczyć
o realizację Twoich celów.
Strefa Dobrej Formy nie jest tradycyjnym studiem treningowym czy klubem fitness,
w którym obsługuje się po 10 klientów dziennie.
Tutaj każdy podopieczny traktowany jest jak osoba wyjątkowa,
ze swoją własną historią i marzeniami...
Kilka faktów o mnie...
-
Trenerka przygotowania motorycznego (2020)
-
Trenerka personalna i doradca żywienia (2012)
-
Dyplomowana masażystka (2012)
-
Mgr pedagogiki (Praca lic. nt. zaburzeń odżywiania, trener wsparcia dla osób z ADHD)
-
Uczestniczka kilkunastu szkoleń w zakresie sportu
-
Posiadaczka czarnego pasa (1 dan) w taekwondo olimpijskim (zawodniczka w latach 1999-2009)
-
Wicemistrzyni Polski w towerrunningu (2024)
-
Brązowa medalistka Mistrzostw Polski w taekwondo oraz biegów na 800 m (Masters)
-
VI miejsce Halowych Mistrzostw Europy Masters na 800 m
-
Wielokrotna medalistka biegów ulicznych, w tym Międzynarodowego Kościańskiego Półmaratonu (2024)
-
zapewniam pełną prywatność 1:1 bez osób trzecich
-
zawsze dostępny sprzęt oraz dużą elastyczność godzinową
-
indywidualne dopasowanie masażu i zajęć
-
analizę przypadku i wcześniejszych doświadczeń przed zajęciami
-
konkurencyjne ceny
-
zróżnicowane metody pracy dla zwiększenia efektywności
Nie jestem trenerem, który będzie chciał na siłę zatrzymać Cię przy sobie.
Moim celem jest przekazanie Ci wiedzy i umiejętności
do samodzielnej pracy nad nawykami i dbania o swój dobrostan przez resztę życia. Zawsze postaram się dopasować trening tak, aby dawał Ci satysfakcję i sprawiał radość. :)
Zwykle panuje u mnie luźna atmosfera, nierzadko staję się powiernikiem sekretów i wsparciem mentalnym dla podopiecznych, jednak wymagam również dyscypliny i systematyczności, bo wiem, że tylko one gwarantują sukces. :)
Dlaczego warto współpracować
właśnie ze mną?
Nie każdy jednak może ze mną trenować... :( Nie podejmę się współpracy:
-
z osobami niegotowymi na zmiany, szukającymi wymówek zamiast rozwiązań ;)
-
z osobami otyłymi (tutaj dla bezpieczeństwa polecam rozwiązanie: najpierw zadbać o zbilansowaną, deficytową dietę i spacery, dopiero potem zwiększyć swoją aktywność :) )
-
z osobami z przeciwwskazaniami do wykonywania aktywności fizycznej/ masażu
-
z klientami notorycznie spóźniającymi się
-
w ramach NFZ (nie świadczę również żadnych usług fizjoterapeutycznych)
-
nie wykonuję masażów erotycznych i leczniczych
Ukończone szkolenia:
-
trener przygotowania motorycznego
-
Medical Training Essentials
-
trener dzieci i młodzieży
-
zdrowy kręgosłup
-
trening funkcjonalny
-
bieganie bez bólu (technika, prewencja) - szkolenie dr.Biernata
-
kompleksowe przygotowanie biegacza: trening, prewencja i fizjoterapia
-
diagnostyka i terapia przepony
-
instruktor samoobrony (AWF)
-
trening kobiet po porodzie
-
modelowanie pośladków
-
kettlebells
-
taśmy podwieszane TRX
-
stretching
-
trener integracji sensorycznej/ technik relaksacyjnych dla dzieci z ADHD
-
masaż tkanek głębokich
-
m.klasyczny
-
m. sportowy i stawowy
-
m. relaksacyjny
-
m. antycellulitowy
-
udział w konferencji Train Movement Academy
-
kurs coachingu
-
szkolenia dietetyczne: dieta wegetariańska, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna
-
kinesiotaping
_edited.png)
Cennik
Więcej korzystasz, więcej zyskujesz!
Miksuj usługi na jednym karnecie ważnym aż 6 tygodni!
Z karnetem nie tylko zyskujesz -30 zł zniżki za każdą usługę, ale również pierwszeństwo w dokonaniu rezerwacji na kolejne wizyty. Karnet bez względu na liczbę usług* ważny jest aż 6 tygodni, co w razie nieobecności zwalnia Cię z dodatkowego stresu, że wizyta przepadnie.
Trening + masaż w ramach tego samego karnetu? Dlaczego nie! ;)
*Minimalna liczba spotkań w karnecie to 4 wizyty.
Płatność gotówką lub Blikiem na telefon
Zarezerwuj
wybraną usługę przez poniższy formularz lub przez Messenger